南平早泄如何锻炼

下面的锻炼是常用的几种练习方式，如果你想通过练习来达到延迟，你需要一个整体的训练过程。总结了一套简单易行的教程，帮助许多人在原来的基础上延长时间。具体可以根据你的情况谈论楼主!

停止动作刺激法:训练时，男性取仰卧位，女性取半坐位，按摩男性阴茎，使阴茎勃起，保持一定硬度，射精预感出现时立即停止按摩，射精预感完全消失后再次按摩，射精预感出现时立即停止按摩经过一段时间的训练，阴茎可以适应阴道内的抽动刺激，自己掌握射精时间，控制自己，取得满意的性交效果。

阴茎头部挤压法:男性仰卧，女性上半坐，用手刺激男性阴茎按摩，使阴茎勃起，男性有射精预感时，女性立即用手指捏住阴茎头部——大拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎龟头冠状缘下稳定按压秒。然后突然放松，大约半分钟后射精的预感会消失(也可以用根挤压)。

每次性交前用该方法训练4~5次，射精团值明显提高。据说这种方法非常有效，简单实用。但是，①挤压者必须是女性，男性不能自己进行②挤压力适中，对阴茎勃起的硬者用力大，相反挤压力轻，挤压时阴茎的感觉应该是挤压感，不应该有疼痛③避免急躁。

刚开始使用这种方法可能无效，按摩刺激阴茎时也会引起射精，但不要失去自信。特别是女性需要耐心，协助，鼓励男性继续治疗，整个治疗需要3~6个月。

时阴茎暂时变软是正常的。性交前，用这种方法捏4~6次后，将阴茎放入明道。阴茎插入阴道后，一定要平静放松，不要抽动，不要摩擦，不要把注意力放在阴茎的感觉上，可以把精力放在其他皮肤接触的感觉上。开始抽动的时候动作很慢，有射精预感的时候，把阴茎从阴道里冷静地拔出来，再捏几次插入阴道。性交5分钟后，可以自由摩擦和抽动阴茎直到射精。

阴囊睾丸牵引法:男性意识到射精反应接近时，立即用手轻握整个阴囊，向下牵引，可以降低性兴奋性，延缓射精效果。

改变性交体位:采用女性上位式性交。女性在上面被动，可以掌握强烈的器官摩擦。特别是女性阴蒂容易受到刺激，可以促进女性兴奋的快速增加，达到性高潮。男性处于被动地位，肌肉松弛，兴奋发展缓慢，有助于延缓射精的发生。

耻尾肌锻炼法(排尿中断法):男性射精和排尿通过同样的尿道，这两种生理现象相关的肌肉大多相同。当然也有不同的人，但是锻炼断尿还是有利于增强这些肌肉的收缩能力。这个方法很简单。也就是说，尿分几次排出，先排出一部分，停下来再排出，然后停下来，这样重复动作才能排出尿。早泄患者也需要这种锻炼方法，因为他们的肌肉薄弱，控制能力差。